Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga mit dem Ziel, unsere aktive Sonnenenergie (Ha) und unsere beruhigende Mondenergie (tha) ins Gleichgewicht zu bringen, um so unsere innere Mitte zu finden. Beim Hatha Yoga arbeiten Körper, Geist und Atem zusammen. Der Geist bewegt die Energie und lenkt sie bewusst in den Körper. Hatha Yoga besteht aus aktiven Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannung (Savasana). Damit stärken und dehnen wir den Körper und festigen unseren Geist und unser mentales Bewusstsein. Das Ziel im Hatha Yoga ist es, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen.
Der Sonnengruss
Der Sonnengruss besteht aus 12 Asanas (Körperübungen). Er ist ein einfacher, dynamischer Übungszyklus mit starker Wirksamkeit. Die Bewegungen werden mit dem bewussten Atem ausgeführt und bereiten optimal auf die Asanas vor. Er wirkt auf den ganzen Organismus, auf alle Muskelgruppen und das Nervensystem. Jede dieser Übungen streckt oder beugt den Rücken und hält unsere Wirbelsäule jung. Dabei wird der Raum für das Herz und die Lunge geöffnet, unser Herz-Kreislauf-System gestärkt und unseren Stoffwechsel anregt. Bei vielen Wiederholungen ist er eine vollständige Yogastunde.
Atmung
Der Atem ist die natürlichste Sache der Welt. Es geschieht unbeobachtet und automatisch. Er ist der Lebensbegleiter, das Leben vom ersten Schrei bis zum letzten Hauch. Der Atem kann Körper und Geist heilen, denn er wirkt auf das Nervensystem, auf die Hormone und den Geist. Wer richtig atmet, kann Schmerzen lindern, den Blutdruck senken und den Stress bewältigen. Er steigert das Wohlbefinden, die Vitalität, die Gesundheit und wirkt dem Alterungsprozess entgegen. Yoga wäre nicht Yoga ohne das Wissen um die Bedeutung des Atems. Der Atem verbindet den grobstofflichen mit dem feinstofflichen Körper. Im Yoga wird der Atem bewusst kontrolliert und gelenkt. Im Sanskrit wird diese Kontrolle „Pranayama“ genannt. „Prana“ heisst übersetzt Lebensatem oder Lebensenergie, „yama“ bedeutet kontrollieren. Pranayama ist im Yoga gleichbedeutend wie die Körperübungen „Asanas“.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Es ist der bewusste, der dynamische oder auch der psychische Schlaf. Durch die Ausübung von Yoga Nidra entspannen wir uns und strukturieren sowie gestalten unsere Persönlichkeit von innen heraus. Charakteristisch für Yoga Nidra ist das systematische Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper. Yoga Nidra wirkt sehr kraftvoll und kann auf mehrere Arten genutzt werden. Beispielsweise um das Gedächtnis zu schulen, um unser Wissen und unsere Kreativität zu vertiefen oder um Spannungen abzubauen und so vor stressbezogenen Krankheiten zu schützen. Yoga Nidra wird im Liegen ausgeführt.
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